История курения
Влияние курения
Стресс как причина
Психолог. методы
Типы курильщиков
Доводы курильщика
Разговор с психологом
Синдром отмены
Плюсы отказа
Порядок действий
Продукты в помощь
Способы бросить
Народная медицина
Методики и тренинги
Метод Аллена Карра
Несколько советов
А вы знаете, что:
Толкования необычных снов, если, конечно, они запомнились мне,
я смотрю в удобном и большом соннике. Рекомендую.
Универсальный сонник
 |
Аллен Карр - Я бросил курить: как это было у меня |
 |
Моя история
Итак, немного отвлечемся, представим, что я Ваш знакомый и хочу с Вами поделиться радостной историей, как я бросил курить. Я ничего не выдумываю, не приукрашиваю, да и смысла этого делать у меня нет. В конце концов, верить мне или нет, бросать или не бросать курить – личное дело каждого.
Сразу скажу, начал я курить поздно по современным меркам. Летом, после первого курса университета. До этого - до школы и в школе, я иногда баловался сигаретами и папиросами, но не взатяг. Мой папа, сколько я себя помню, очень много курил, курит сигареты без фильтра и, в крайнем случае, даже папиросы. Поэтому всю жизнь меня окружали табачные изделия, дым, пепельницы, спички и прочие «прелести» этого великого занятия человечества. Не было проблемой утянуть пачку «Примы» и побаловаться в туалете. Потом меня поймала мама, провела серьезную беседу, без угроз, но с давлением на совесть и я бросил баловаться аж на несколько лет. Уже в старших классах, у меня всегда лежала спрятанная пачка «Нашей марки». В то же время я нашел заброшенную папой трубку для курения и набивал ее табаком из разорванных сигарет «Нашей марки», курил тайно, кашлял, она тухла постоянно и так до головокружения. В 10-11 классах и весь первый курс я не курил совсем. В университете курили многие парни и почти все девушки. Было модным на перерыве сходить покурить и поговорить о жизни. Я тоже ходил и просто стоял, общался и дышал чужим дымом, как бы без дела. Летом, будучи дома, на каникулах я узнаю, что мой катамаран (старый водный велосипед) угнан и отправляюсь на его поиски, прихватив с собой давно валяющуюся пачку каких-то иностранных сигарет. Не знаю, что было реальной причиной того моего поступка, но для себя я знал точно, что мне плохо и мне НУЖНО УСПОКОИТЬСЯ, а сигареты мне в этом помогут. Не помню, насколько мне они помогли, но успокоил полностью тот факт, что я нашел свою пропажу и вернул благополучно в «свои воды». Так я начал курить взатяг и по-взрослому.
Сначала у меня была норма курить по полсигареты. Покурил полсигареты и затушил. Так в день уходило полпачки. Примерно через полгода я стал курить сигареты полностью и, соответственно, в день стала уходить ровно пачка, так как частота курения почти не изменилась. К концу пятого курса, в спокойный день, я выкуривал 2 пачки за сутки. В трудный день мог выкурить 2.5 и даже 3 пачки. Одной пачкой почти никогда не обходился, исключение, если это был выходной день и я много спал. Когда я задумался о том, что хочу бросить курить, я не помню. Точно помню, что года три-четыре я был уверен, что брошу курить в любое время, когда только захочу. Потом, наверное, после нескольких попыток бросить курить «методом силы воли» я понял, насколько это нереально и бросил бросать. Когда я стал работать, я уже чётко хотел бросить курить. Это было моей несбыточной мечтой. Причин для этого было предостаточно. Расскажу Вам о главных причинах моего беспокойства о моей «вредной привычке».
Почему нельзя курить в России или что подталкивало бросить курить, причины
1. Во-первых, это утро. Каждое утро после каждого никотиново- активного дня (или ночи) я не мог не то что курить, даже думать о сигаретах. Хотя в стадии, когда я курил пачку в день, сигарета утром до очистки зубов была самой обязательной. А тут мне было настолько противно во рту, жжение в горле, общая усталость и расклеянность организма, что я мог выпить только горячее кофе. Первую сигарету принимал организм только когда я уже выходил из дома на пары. Зато вторую и третью сигареты я поджигал с радостным предвкушением удовольствия от запаха и вкуса дыма. Единственное, что обламывало предвкушение – это вторая причина бросить курить.
2. Запах и вкус дыма, качество сигарет. Я до сих пор не знаю и не хочу знать, что творится в отечественном табачном бизнесе, но могу представить, что ничего приятного, учитывая, какие деньги там вращаются. Это почти тот же наркобизнес. Я могу сказать, что мне до ужаса был противен вкус и запах дыма сигарет, какие я курил. Я чувствовал сильное жжение в горле по утрам, першение в горле весь день, частую заложенность носа, кашель, головные боли, горение ушей и т.д. Я был уверен, что в сигаретах почти нет настоящего табака, потому что я никак не мог накуриться. Я курил одну сигарету за одной, но не получал должной дозы никотина, поджигал одну сигарету за одной, пытаясь тщетно утолить никотиновый голод. Пытаясь найти «настоящие сигареты», я менял марки много и много раз в ценовом диапазоне от 10 до 50 руб в те времена. Все марки были разные по вкусу, при переходе казалось бы «Вот он! Настоящий табак!», но, увы и ах, через месяц я понимал, что это те же опилки под другими «духами». Я понял, что на мне делают огромные деньги, что те, кто меня «кормит» этими опилками за мои же деньги, тоже понимает, что я тем больше курю, чем меньше насыщают меня сигареты. Чувство, что меня разводят, как лоха породило вторую мощную причину необходимости бросить курить – нельзя курить в России. А воображение, которое рисовало ту смоль, которая сидит внутри легких от сжигания не табака, а опилок и покрышек, заставляло меня просто паниковать. Ведь, будучи работающим человеком, меня тревожили принудительные походы на флюорографию, которые могли в конце-концов кончиться моим увольнением, в случае выявления какой-нибудь патологии. Третья причина только способствовала мощи второй.
3. Собственно, деньги. Я был не таким уж богатым студентом, всячески сдавая предметы самостоятельно, чтобы, не дай Бог, не пришлось платить преподавателю. Чужой город, учебная канцелярия, проезд, компьютерные журналы и диски, иногда новая видеокарта :) требовали высокой экономии денежных средств. Постоянное повышение цен на табачные изделия вгоняли в тоску, а иногда просто в гнев на родное, заботящееся государство. Курение заставляло огранивать себя где-то в качестве пищи, где-то в отказе себе в покупке как-то полезной штуки, где-то в ограничении сотовой связи и т.д. В любом случае, я хорошо понимал выигрыш в случае, если я стану таким, как был на первом курсе, то есть некурящим. Когда я, работая несколько лет, купил автомобиль, я стал пересчитывать деньги для курения на возможное дополнительное топливо, которое можно было бы просто прокатать. Но об этом позже.
4. Бесперспективность или душевные расстройства. Трудно описать душевное состояние, когда умом анализируешь прогрессию, с которой увеличивается показатель «сигарет в день». Осознаешь, насколько втянулся в это гибельное дело, что долго так не протянешь, что по курению перегоняешь даже своего отца в несколько раз, а по ущербу здоровью в десятки раз, так как советская «Прима» без фильтра была «полезнее» отечественного «Честера». Понимаешь, что если всё будет так продолжаться, я не доживу даже до его дней. От этих мыслей не хочется жить, я уже не говорю об общем душевном состоянии, при котором всё валится из рук.
Пожалуй, вот эти четыре самые важные причины (самая-самая это вторая причина) всё чаще и чаще заставляли всерьез задумываться о проблеме курения, завидовать бросившим и ужасаться начинающим. Если бы я тогда знал, насколько легко можно бросить курить, что еще в далеком 85м году написана эта бесценная книга и что я еще на третьем или 4-м курсе мог ее прочитать и прекратить уничтожать своё здоровье.
Теперь о том, как я познал чудо в своей жизни.
Процесс моего исцеления
Итак, как я уже говорил выше, всё началось с сильного желания бросить курить. Когда мне в сети попалась книга Аллена Карра под ярким названием «Легкий способ бросить курить», я не принял ее должным образом, так как Интернет пестрит такими завлекающими заголовками в целях саморекламы и опытные глаза уже привыкли не обращать на них внимания. Обратил внимание я на отзывы людей о книге. Их были тысячи! Все я, конечно, читать не стал, мне хватило несколько страниц, но понял, что разделить отзывы можно на две категории: положительные и нейтральные (не в тему).