Аллен Карр: Легкий способ бросить курить - Метод Аллена Карра: как легко и быстро бросить курить

Метод Аллена Карра: как легко и быстро бросить курить

Английский бухгалтер Аллен Карр выкуривал около 100 сигарет в день, но сумел избавиться от этой пагубной привычки более 20 лет назад. Бросив курить, он стал, по его словам, самым счастливым человеком в мире и продлил себе жизнь на несколько десятков лет. Аллен Карр решил поделиться бесценным опытом с теми, кто хочет, но не может бросить курить. Его книги стали бестселлерами и разошлись миллионными тиражами по всему миру. Кроме того, многие клиники взяли за основу его метод лечения от никотиновой зависимости. По мнению автора, пример человека, который, будучи курильщиком с огромным стажем, отказался от своей привычки и дожил до 72 лет, должен воодушевить многих. Толчком к тому, что Карр создал собственную методику избавления от зависимости, стал диагноз врачей – неоперабельная форма рака легких. Он утверждал, что его болезнь наглядно демонстрирует необходимость отказаться от сигарет.

По общим подсчетам, Аллен Карр своей книгой и лекциями помог бросить курить 25 миллионам человек, включая таких знаменитостей, как футболист Джанлука Виалли и актер Энтони Хопкинс. Врачи и специалисты в области зависимостей поражались эффективности методики Карра. К примеру, доктор Анил Визрам из Лондонского королевского госпиталя так комментировал его методику: «Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра. Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его». Доктор Вильям Грин, заведующий психиатрическим отделением госпиталя в Гонконге, утверждал, что Аллен Карр, будучи непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный метод отказа от курения. Доктор Джуди Маккей, профессор, работающая в сфере здравоохранения и контроля над табаком, говорила, что глубоко впечатлена методом Аллена Карра: «Несмотря на его феноменальную известность, в нем не было никаких трюков и хитростей, поэтому я охотно рекомендую его метод любому курильщику. Метод Карра достоин уважения и признания».

После того как книга была опубликована, ее автор стал получать большое количество писем с благодарностью от бывших курильщиков, которым его методика помогла бросить курить. Наиболее типичные примеры благодарности следующие: «Я не поверил сделанным Вами заявлениям и приношу свои извинения за то, что сомневался в Вас. Это было очень легко и приятно – все, как Вы говорили. Я подарил экземпляры Вашей книги всем моим курящим друзьям и родственникам, но не могу понять, почему они ее не читают». Многие курильщики признавались в том, что долго не могли решиться опробовать методику Аллена Карра: «Восемь лет назад мой друг, который был курильщиком, дал мне Вашу книгу, но я собрался прочитать ее только сейчас. Жалею только об одном: я потерял даром восемь лет». По свидетельству бросивших курить по уникальной методике Карра, успешно излечиваются от никотиновой зависимости в 90% случаев. А сам автор на протяжении всей книги называл свою методику легким способом избавления от зависимости.

Книга Аллена Карра отличается от других книг по данному вопросу прежде всего целью. Может показаться, что у всех печатных изданий о том, как бросить курить, одна главная цель – заставить человека отказаться от пагубной привычки. Однако автор считает первостепенной целью книги – создание такого настроя, «…чтобы Вы сразу же почувствовали переполняющую Вас радость, как если бы излечились от ужасной болезни». В этом «…отличие моего метода от обычных способов бросить курить, следуя которым Вы начинаете бороться с курением с таким ощущением, будто карабкаетесь на Эверест, а в течение нескольких последующих недель живете, тоскуя о сигарете и отчаянно завидуя другим курильщикам». Благодаря принципиально иной цели Вы сможете довольно скоро смотреть на сигареты равнодушно, а на курильщиков не с завистью, а с жалостью. Автор утверждает, как это ни парадоксально звучит, что отказываться от курения в процессе чтения книги вовсе не обязательно, если только книгу не читает некурящий человек или бывший курильщик.

Один из главных моментов заключается в том, что во время курения человек смотрит на сигарету и пытается понять, зачем он делает это. А настоящую ценность сигарета приобретает тогда, когда курильщик ее лишен. Карр убежден, что по мере чтения книги желание курить будет постепенно уменьшаться. Все, что требуется от читателя, – это следовать его инструкциям.

Прежде всего он рекомендовал курильщикам сосредоточиться на своем пристрастии к этой вредной привычке, а не полагаться на силу воли. Вот, что он писал в своей книге: «Если Вы ждете, что я стану рассказывать Вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение – это отвратительная привычка, а сами Вы – безвольный тюфяк, то я должен разочаровать Вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь Вам – Вы бы уже давно бросили». Его способ действовал совсем по-другому. Карр полагал, что люди, пытаясь найти замену никотину, попадают в замкнутый круг, поскольку считают курение удовольствием. Лечение должно начинаться с осознания того, что удовольствие от выкуренной сигареты – это иллюзия, которая на самом деле является результатом получения порции никотина. Каждый курильщик прежде всего должен справиться со стрессом, тревогами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Более того, после прочтения книги автор оставляет читателю право выбора – оставаться со своей привычкой или избавляться от нее навсегда. Принцип метода автор удачно иллюстрирует следующим примером: «Можете ли Вы представить, как чувствовал себя граф Монте-Кристо, когда ему наконец удалось убежать из своей тюрьмы? Именно так чувствовал себя и я, выбравшись из никотиновой ловушки. Именно так чувствуют себя миллионы бывших курильщиков, использовавших мой способ. Именно так будете чувствовать себя и Вы к концу чтения книги».

Аллен Карр писал: «Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики – стать алкоголиками, а наркоманы – стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но конечно же не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре». Привычка курить затягивает человека постепенно. Вначале, к примеру, человек решает, что сигареты нужны ему только для встреч с друзьями, чтобы чувствовать себя увереннее. Затем он уже носит сигареты в кармане постоянно, разучившись получать наслаждение от обеда или справляться со стрессом, не закурив. Таким образом сигареты становятся своеобразным усилителем и проводником эмоций, постепенно вытесняя естественные радости. Изначально человек понимает, что курение – это плохая привычка, потому что «на планете нет ни одного родителя, курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей». То есть в глубине души, пусть даже и не осознавая этого, каждый курильщик сожалеет о том, что когда-то начал курить. В то же время все курильщики хотят курить и дальше, забывая, что сознательно или бессознательно решение курить человек принимает сам.

Единственной причиной, заставляющей курильщика вновь тянуться за сигаретой, Аллен Карр называет страх в самом общем понимании этого слова. Это может быть страх того, что на пути к заветной цели (отказу от табака) человеку предстоит пережить «неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний». Также это может быть страх того, что жизнь перестанет приносить прежнюю радость и удовольствие, что человек не сможет справиться со стрессом, утратит веру в собственные силы. Бросить курить человеку может помешать и страх того, что личность и характер изменятся не в лучшую сторону. Однако главным страхом Аллен Карр считает то, что «мы навсегда останемся рабами и никогда не освободимся полностью, всю оставшуюся жизнь проведем, мечтая о случайной сигаретке».

По мнению автора, следуя самому распространенному среди курильщиков методу отказа от курения, а именно призвав на помощь силу воли, человек проходит через все вышеперечисленные страдания и страхи, постепенно становясь все более уверенным в том, что никогда не сможет бросить курить. Свои неудачные попытки люди оправдывают слабой силой воли, напряженным ритмом жизни, в котором сигарета помогает быстро расслабиться и сосредоточиться. Однако все это объясняется одним лишь страхом. Основным показателем того, что человек испытывает страх, является желание бросить курить «с завтрашнего дня», «со следующей недели». То есть в ответ на естественное желание бросить эту пагубную привычку возникает мысль, что сейчас не самое подходящее время.

Часто курение представляется людям в виде перетягивания каната: на одной стороне находится все негативное – болезни, материальные затраты на покупку сигарет, психологический аспект зависимости, а на другой – положительное: удовольствие, поддержка, расслабление. Однако если проанализировать положительные стороны, то станет очевидным, что они также являются отрицательными. Дело не в том, что человек не хочет лишиться удовольствия от сигарет, а в том, что он боится стать несчастным, лишившись его. Если курильщик не согласен с этим доводом, можно провести параллель с пристрастившимися к героину наркоманами. Если у такого человека нет возможности получить дозу, тяга усиливается и становится нестерпимой. Но как только наркоман получает заветную дозу героина, он испытывает блаженство. Автор предлагает: «Попробуйте представить, как кто-то и впрямь верит, что получает удовольствие от введения шприца себе в вену». Некурящие люди вовсе не чувствуют себя несчастными, если им нельзя курить, к примеру, после обеда, от этого страдают только курильщики. То есть никотин не снимает чувства тревоги, а, наоборот, создает его.

Желание курить Аллен Карр называл никотиновой ловушкой, поскольку эта привычка построена по принципу западни, чтобы никогда не выбраться из нее. Для того чтобы удостовериться в этом, автор предлагает задаться вопросом, когда Вы в порядке эксперимента закуривали свою первую сигарету, Вы принимали решение стать курильщиком на весь тот период времени, который курите с тех пор? Скорее всего большинство людей ответит отрицательно. Желание попробовать закурить в большинстве случаев было вызвано больше любопытством, нежели осознанным стремлением угодить в ловушку. После этого автор предлагает ответить на следующий вопрос: «Когда Вы собираетесь бросить? Завтра? В следующем году?» Это отговорки, которые нужны для самообмана. Они создают иллюзию, что человек свободен от курения. На самом деле курящий человек – это раб пагубной привычки. «Ловушка, – пишет Аллен Карр, – сконструирована таким образом, чтобы Вы оставались в ней всю жизнь. Иначе, как Вы думаете, почему все курильщики не бросают курить до того, как курение убьет их?»

В своей книге Аллен Карр заявил, что попытка решить проблему курения с помощью никотиновой жевательной резинки или никотинового пластыря неудачна, поскольку нельзя излечиться от наркотической зависимости, используя тот же самый наркотик. Идея запугать человека, объяснить ему, насколько вредно курение, какая это антиобщественная и дорогостоящая привычка, тоже, по мнению автора, является неудачной. А возникла такая идея, поскольку средства массовой информации и «традиционная медицина не имеют ни малейшего представления о том, как помочь людям бросить курить, поэтому сосредоточились на том, что уже давно известно как науке, так и каждому курильщику». Правительство США ежегодно тратит несколько миллионов долларов на телевизионную кампанию, которая направлена прежде всего на убеждение молодежи не попадать в зависимость от курения. «Но, – иронизирует автор, – оно могло бы с таким же успехом потратить эти деньги, пытаясь убедить молодежь в том, что их могут убить мотоциклы».

Первым шагом на пути к тому, чтобы перестать курить, является принятие решения. На первый взгляд это просто, и многие курильщики уже несколько раз за время курения принимали решение бросить и легко нарушали его, опять начиная курить. Но решение должно быть осознанным и твердым. Нужно помнить, что держаться за пагубную привычку бессмысленно и Вам абсолютно нечего терять, поскольку удовольствие от выкуривания сигарет иллюзорно.

Никто из курильщиков не планировал пристраститься к никотину надолго, наивно полагая, что 1 сигарета не убьет их. Прямая зависимость рака от курения была установлена более 40 лет назад, но за это время появилось большое количество новых курильщиков. Наиболее действенным способом избавления от курения автор считает устранение причины, по которой человек курит. В итоге все способы бросить курить Аллен Карр обобщает и сводит к следующему: «Попробуйте вот этот способ. Если он не сработает, попробуйте другой».

Автор обратил внимание на две причины возможной неудачи в борьбе с курением. Во-первых – это неспособность выполнить указания. Вот что он пишет: «Некоторых раздражает моя категоричность в отношении определенных рекомендаций. Например, я настоятельно прошу, чтобы Вы не пытались сокращать количество выкуриваемых сигарет или использовать заменители (конфеты, жевательную резинку и пр.), особенно те, что содержат никотин. Я столь категоричен, потому что хорошо знаю свой предмет. Я не отрицаю, что есть много людей, сумевших бросить курить путем использования подобных уловок, но они бросили, несмотря на них, а не благодаря им». Второй причиной, по которой невозможно бросить курить, является неспособность понять. То есть нельзя принимать все доводы на веру, следует постоянно проверять не только собственные взгляды, но и идеи самого автора, общественное мнение. Например, тем, кто считает курение простой привычкой, следует задать себе простой вопрос, от какой привычки Вы скорее откажетесь: есть сладкое или курить? То есть почему от других привычек, пусть даже приятных, отказаться гораздо легче, чем от курения, после которого во рту ужасный привкус, которое вредит здоровью и к тому же весьма дорого обходится?

В основе книги Аллена Карра лежит принципиально иной метод, отличный от обычного, заключающегося в составлении списка отрицательных сторон курения и убеждения: «Если я смогу продержаться длительное время без сигареты, то желание курить пройдет». Это логический способ, но добиться успеха в данном случае очень сложно. Основной проблемой является не проблема «бросания курить», поскольку фактически каждый раз, потушив сигарету, курильщик бросает курить. Но у него остается желание получить новую порцию никотина. Важным фактором, останавливающим курящего человека, может быть забота о здоровье. Разум подсказывает курильщику: «Брось курить!» Но в результате сделать это становится даже труднее. Например, если курильщику сказать, что курение убивает его, то первое, что он сделает, – прикурит сигарету. Все логические доводы, по мнению Аллена Карра, значительно усложняют отказ от курения по двум причинам. Во-первых, создается ощущение жертвоприношения, поскольку «вас вынуждают отказаться от опоры, удовольствия или небольшого порока». Во-вторых, «на курильщика надевают шоры», навязывая причины, по которым следует бросить курить. Легкий способ отказа от табака заключается в том, чтобы забыть о причинах, по которым курильщик хочет бросить курить, и взглянуть на проблему курения в общем смысле. Для этого автор предлагает ответить читателю на следующие вопросы:
– что дает курение именно Вам;
– действительно ли от выкуренной сигареты Вы получаете удовольствие;
– неужели Вы на самом деле хотите идти по жизни, отдавая большие деньги за то, чтобы задыхаться, засовывая эти «штуковины» в рот.

Возможно, на первый вопрос курильщик ответит, что это помогает сблизиться с людьми, завести новых друзей, чувствовать себя свободнее в новом коллективе. Однако в настоящее время даже сами курильщики полагают, что это – «антиобщественная привычка».

Большая часть нашей жизни проходит в ситуациях, в которых общество запрещает курить, поэтому курящий человек подсознательно ощущает себя ущемленным.

Относительно положительного ответа на второй вопрос автор также высказывает сомнение. «Каждый раз, когда человек оказывается единственным курильщиком в компании некурящих друзей, когда он чувствует себя неважно, когда он вынужден прерывать работу из-за своей привычки, испытывает ли он разрядку и наслаждение? Скорее, он ощущает вину и недовольство собой. Некоторые говорят, что сигареты доставляют им вкусовое удовольствие в процессе курения». Однако, по мнению автора книги, «все, что связано с табаком, довольно противно». Это можно проверить простым способом, а именно спросить курильщика, который не смог купить привычную марку сигарет, достал бы он те, которые кажутся ему отвратительными по вкусу, или бросил бы курить. Ответ однозначный, поскольку курильщик скорее станет курить старую веревку, чем бросит свою привычку. То есть удовольствие не имеет ничего общего с тем, что испытывает курильщик при курении, поскольку в жизни есть множество вещей, от которых мы испытываем удовольствие, но «не чувствуем себя глубоко несчастными только потому, что не занимаемся ими в данный момент».

Автор рассматривает и знаменитую теорию З. Фрейда, основанную на том, что курение имеет некую психологическую подоплеку, по которой человек якобы нуждается в материнской груди. Но на самом деле, объясняет автор, человек начинает курить для того, чтобы продемонстрировать, как он вырос и возмужал. Ведь многим кажется, что курящий мужчина, когда он выдыхает дым через ноздри, ассоциируется с мачо.

На оставшийся вопрос, по мнению автора, курильщик ответит отрицательно, благодаря чему станет ясно, что курение абсолютно ничего Вам не дает. Курильщик, который выкуривает в день 20 сигарет, за всю свою жизнь тратит огромные средства. И что же он делает с этими деньгами? «Он использует их для систематического заполнения собственных легких канцерогенными смолами, постепенно засоряя и отравляя свои кровеносные сосуды. Ежедневно курильщик заставляет испытывать кислородное голодание каждую мышцу и каждый орган своего тела, делая их все более вялыми и дряблыми. Кроме того, он пожизненно приговаривает себя к отвратительному зловонному дыханию, потемневшим зубам, прожженной одежде, спертому запаху табака».

Карр заинтересовался, почему же бросить курить так трудно,поскольку сам был заядлым курильщиком. «Всякий раз, когда я предпринимал попытки бросить курить, впадал в депрессию, которая длилась в течение нескольких недель. Это было похоже на попытку выбраться из скользкой ямы, когда чувствуешь, что ты уже у вершины, видишь солнечный свет, а потом раз – и снова съезжаешь вниз, на дно».

Пытаясь разобраться, почему же люди курят, Карр рассматривает многие версии. Одни курильщики ответят: «Курение – это всего лишь то, чем я занимаю руки». Но, парирует автор, «зачем тогда прикуривать сигарету?» Другие считают, что курение – «это оральное удовлетворение». Но возникает тот же вопрос – зачем закуривать сигарету? Многие полагают, что курение способно развлечь и избавить от скуки, но это тоже некий обман, поскольку скука – это умонастроение, а в сигарете нет ничего развлекающего. Карр пытается понять, почему он начал курить. Основными причинами он считает убеждение, что «курение расслабляет и придает уверенности и мужества». Но также автор говорит, что всегда четко осознавал, что курение – это вредная и дорогостоящая привычка. Поэтому Аллен Карр задается вопросом: «Почему же я не пошел к врачу и не попросил выписать мне средство для расслабления и для придания уверенности и мужества?» Как это ни удивительно звучит, автор отвечает на этот вопрос следующим образом: «Я не пошел к врачу, потому что знал, что он непременно предложит мне альтернативное средство». Поэтому все причины, которые якобы заставляют человека курить, автор считает простыми отговорками. А основной причиной курения Аллен Карр считает никотиновую зависимость, хотя курильщики часто не понимают, что это разновидность наркомании. Только осознав настоящую причину курения, человек сможет бросить курить.

Автор называет курение «самой коварной и самой зловещей ловушкой, созданной совместными усилиями человека и природы». К курению человека подталкивает мир курящих взрослых, которые предупреждают, что курение – это отвратительная привычка, разрушающая организм, бьющая по кошельку, но первоначально человек не может поверить, что заядлый курильщик не получает удовольствия от этого процесса. Ловушка устроена самым простым образом и работает даже без приманки. Она захлопывается не от того, что вкус сигарет замечателен, а от того, что он отвратителен, поскольку если бы вкус сигареты был бы приятен, то «…прозвенел бы тревожный сигнал и люди, как разумные существа», поняли бы, почему такое большое количество людей травит себя за свои же деньги. Но «…первая сигарета была отвратительна, и наш юношеский разум вполне успокоен: мы никогда не пристрастимся к этому, т. к. не получаем от сигарет никакого удовольствия, а значит, сможем бросить, когда захотим». Ловушка сконструирована так, что бросить курить человек пытается тогда, когда у него возникают серьезные проблемы со здоровьем или материальные трудности. Но, после того как человек бросил курить, он начинает испытывать еще больший стресс, придумывая причины, по которым стоит курить, и снова тянется к сигарете.

Автор книги утверждает, что мы все начинаем курить «по глупости и обычно под давлением окружения». Чаще всего первая сигарета бывает выкурена на дружеской вечеринке, в компании друзей. Но когда человек начинает чувствовать, что его тянет курить, почему же он не останавливается? На самом деле, по мнению Аллена Карра, ни один постоянно курящий человек не знает, почему он курит. В то же время средства массовой информации и общество постоянно напоминают, насколько вредно курение, поэтому курильщикам, как людям разумным и рациональным, хочется найти причину, объясняющую их пристрастие. А действительными причинами Карр считает следующее:
– никотиновая зависимость;
– «удачное» сочетание факторов.

По свидетельству врачей, никотин – это вещество, которое вызывает самое быстрое привыкание из всех соединений, известных человечеству. Для того чтобы пристраститься к нему, достаточно одной сигареты. Действие наркотика можно описать следующим образом: в результате затяжки небольшая доза никотина моментально поступает от сигареты через легкие в мозг. К примеру, если, выкуривая 1 сигарету, человек делает 10 затяжек, он получает 10 доз наркотика. В то же время никотин – это быстродействующий наркотик, уровень содержания которого в крови падает через несколько минут, поэтому курильщики выкуривают несколько сигарет в день. Сразу же после того, как сигарета выкурена, организм начинает испытывать отвыкание, поскольку никотин выводится быстро.

По статистическим данным, человек чаще всего начинает курить тогда, когда уходит «из-под родительского крылышка», начинает самостоятельную жизнь. Причина курения – иллюзия, что сигарета поможет справиться со стрессом, с проблемами взрослой жизни. Однако психологи доказали, что наиболее стрессовые периоды жизни – это детство и юность, т. е. человек путает понятия ответственности и стресса. И вместо того, чтобы расслабиться, курильщик начинает чувствовать себя все более нервно и напряженно.

Существует распространенное заблуждение относительно того, что, бросив курить, человек начинает чувствовать муки отвыкания, похожие на физическую боль. На самом деле, заверяет автор, это «в большей степени муки мысленные». Боль при отвыкании от никотина настолько незначительна, что позволяет называть курение не наркотической зависимостью, а плохой привычкой. В то же время многие курильщики испытывают ужас при мысли о том, что можно употреблять наркотики, но сами являются наркоманами. Никотин – это действительно наркотик, но от него легко отказаться. Поэтому первым этапом в отказе от курения является признание того, что Вы зависимы. Аллен Карр развенчивает миф о том, что курение – это привычка, а от привычки отказаться очень трудно. Но действительно ли это так? «В Великобритании принято водить машину по левой стороне дороги. Однако в Европе или в Америке мы сразу же избавляемся от этой привычки без каких-либо особых проблем. Утверждение, что от привычек трудно избавиться, – обман чистой воды. На самом деле мы ежедневно приобретаем привычки и избавляемся от них».

Карр считает, что на самом деле это – наркотическая зависимость. Истинной причиной, из-за которой курильщик продолжает курить, заключается в «…том самом маленьком чудовище, живущем в чреве. Время от времени всякий курильщик должен его кормить». Проверить данный факт автор предлагает сравнением курения с приемом пищи. «Если Вы думаете, что принятие пищи – привычка, то попробуйте отказаться от нее насовсем. Нет, описывать принятие пищи как привычку – то же самое, что называть привычкой дыхание. Оба процесса имеют существенное значение для выживания». А единственная причина, по которой курильщик не избавляется от пагубной привычки, – это попытка положить конец «ощущению пустоты и неуверенности, созданному предыдущей сигаретой». Сходство никотина с любым другим наркотиком заключается в том, что «организм испытывает растущую потребность в данном веществе». Поэтому автоматически после короткого периода курения сигарета уже перестает полностью облегчать дискомфорт от отсутствия никотина, «который сама же и создает». А как только сигарета оказывается потушенной, начинается выведение никотина из организма, поэтому в стрессовых ситуациях курильщики курят безостановочно.

Никотин является не только наркотиком, но еще и сильнодействующим ядом, входящим в состав инсектицидов. Если дозу никотина, которая содержится в 1 сигарете, ввести в вену, она убьет человека. При курении первой сигареты табачный дым кажется человеку неприятным, но только до тех пор, пока он не пристрастится к курению. Именно поэтому, затягиваясь, новичок начинает кашлять. Если выдохнуть табачный дым в лицо человеку до того, как он приобретет никотиновую зависимость, он начнет кашлять и чихать. Это доказывает тот факт, что организм отличает полезное от яда. Аллен Карр пишет: «Это наше тело взывает к нам, говоря: «Ты вводишь в меня яд. Перестань!»» Автор считает, что на «…этой стадии часто определяется, станем мы курильщиками или нет». То есть думать, что курильщиками становятся только морально и физически слабые и психически неустойчивые люди, – это ошибка. Автор называет счастливцами тех, у кого первая сигарета вызвала физическое и моральное отторжение, т. е. тех, кто не готов «…проходить жесткий путь обучения» только для того, чтобы стать рабом пагубной привычки. Наибольший трагизм ситуации заключается в том, что человек усердно приучает свой организм к яду прежде, чем попасть в зависимость. К примеру, подростки учатся курить. Они считают вкус сигареты отвратительным, но не бросают после первой затяжки, полагая, что именно отвратительный вкус поможет им бросить.

Второй причиной курения Аллен Карр считает «удачное» сочетание факторов. Люди, сами того не желая, создают сигаретам настолько мощную рекламу, что удержаться от того, чтобы не попробовать, очень сложно. «С самого рождения человек подвергается массированному промыванию мозгов», потому что слышит, что курение дает огромное удовольствие, поддержку, ощущение спокойствия. Эти оправдания курящих людей воспринимаются некурящим человеком как истина и побуждение к действию. К тому же физическое отвыкание от никотина сопровождается не настоящей болью, а только чувством опустошенности, нехватки чего-то. Отвыкание больше напоминает голод или стресс, нежели тягу к наркотику, поэтому желание курить человек склонен расценивать как нормальное. Еще одним «удачным» фактором Аллен Карр считает то, что механизм привыкания к курению необычайно тонок и отследить его очень сложно. В начале своего привыкания человек после выкуренной сигареты ощущает опустошенность, но никак не связывает это чувство с тем, что он только что делал. После того как человек снова закурил, он испытывает прилив сил, расслабление, т. е. сигарета как бы оправдывает себя.

Для того чтобы более наглядно объяснить, насколько коварно курение, Аллен Карр сравнивает его с едой. Если человек привык регулярно питаться, его страшат большие перерывы в принятии пищи. Голод не причиняет физической боли, но создается ощущение опустошенности, и человек понимает – ему нужно поесть. А сам процесс удовлетворения потребности в пище – это весьма приятный процесс. Курение действует по той же самой схеме: потребность в сигарете выражается в чувстве опустошенности, т. е. человек испытывает желание закурить. Именно сходство с принятием пищи позволяет «…дурачить курящих, заставляя их верить в то, что они получают поистине непостижимое удовольствие». Однако два данных процесса имеют существенные отличия. Во-первых, принятие пищи – это естественная потребность организма, позволяющая ему выжить и продлить жизнь. Курение же сокращает ее. Во-вторых, принятие пищи – это приятный процесс, поскольку еда действительно приятна на вкус. Курение же предполагает вдыхание дыма, который даже сами курильщики не смогут назвать приятным или вкусным. В-третьих, принятие пищи не порождает голода, а утоляет его. Первая же сигарета кладет начало тяги к никотину и человек вынужден всю жизнь кормить «маленькое никотиновое чудовище».

Зависимость от курения, по мнению Аллена Карра, носит не только физиологический, но и психологический характер. Почти все курящие люди ночью могут легко обходиться без никотина. Многие курильщики перед тем, как закурить первую утреннюю сигарету, чистят зубы, умываются, завтракают. Некоторые не притрагиваются к сигарете, пока не приедут на работу. Курильщики могут воздерживаться от никотина до 10–12 часов ночью, но днем «…они начнут рвать на себе волосы». В принципе, у большинства курящих людей были продолжительные временные периоды, когда они без труда могли не курить. Поэтому можно сделать вывод, что справиться с никотиновой зависимостью легко. Другое дело – это преодолеть воздействие подсознания. Казалось бы, современное общество составляют люди, самостоятельно выбирающие свой жизненный путь. Но на самом деле мы все живем в рамках некоторой системы ценностей, ежедневно определяющих наше поведение. Это касается одежды, которую мы носим, домов, в которых живем, машин, на которых ездим. И непоследнюю роль в определении стиля поведения человека играет подсознание. Именно оно оказывает поразительно мощное воздействие на жизнь. Специалистам по рекламе хорошо известна сила воздействия подсознания на человеческий разум. Поэтому человек ежедневно, сам того не подозревая, получает огромное количество рекламной информации. Можно провести простой эксперимент: по пути на работу или в магазин посчитать количество билбордов с рекламой сигарет или, просматривая журнал, обратить внимание, сколько страниц отведено для рекламы табака. Неосознанно человек обращает внимание на эту информацию, и она действует. Аллен Карр предлагает проверить это простым способом: «Зайдя в холодный осенний день в бар или ресторан, на вопрос Вашего спутника о том, что Вы будете пить, не говорите просто: «Бренди», а как-нибудь приукрасьте свой ответ. Например, скажите: «Знаешь, чего мне сегодня действительно хочется? Глотка чудесного обжигающего бренди». Вы с удивлением обнаружите, что к Вам присоединятся даже те, кто вообще не пьет бренди». С самого раннего детства человеческое подсознание, или «дремлющий партнер», как называет его сам автор, воспринимает потоки информации о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности и мужественности. В фильмах и спектаклях последним, о чем просит умирающий персонаж, нередко становится сигарета. Человеческое сознание может это и не заметить, однако подсознание замечает и улавливает все.

Многие люди уверены, что в последнее время миллионные затраты правительства на пропаганду здорового образа жизни сыграли свою роль. На телевидении, например, официально запрещена реклама табачных изделий. Но в то время, когда телевизор смотрит большинство людей, «лучшие в мире игроки в бильярд и дартс постоянно пускают на экране клубы сигаретного дыма. Спонсорами программ обычно являются табачные компании-гиганты». На соревнованиях Формулы-1 нередко гоночные машины бывают названы по известным маркам сигарет. Наконец, киногерои знаменитых боевиков, супермены на экране чаще всего курят. Подсознательно человеку хочется походить на них, а нередко оказывается проще начать курить, нежели накачивать такие же мышцы или научиться драться.

Аллен Карр пишет, что искренне восхищается мастерством создателей реклам, умеющих вкладывать в ролики подтекст. Возможно, человек и не осознает смысла определенного ролика, но «…дремлющий партнер тщательно переварит и усвоит очевидный подтекст». Существует и реклама другого рода, призванная оградить людей от курения. Чаще всего основой для такой рекламы служат медицинские факты об угрозе рака, ампутированных ногах, зловонном дыхании, желтом цвете кожи и зубов. Но в действительности это не останавливает курильщиков, тем более подростков. Даже сама пачка сигарет обязательно содержит предупреждение о смертельной опасности, но кто из курильщиков когда-либо его читал, не говоря уже о том, чтобы задумываться о его смысле? Курильщики склонны вспоминать единичные истории, в которых человек курил всю жизнь и прожил до 80 лет. Они отказываются даже принимать во внимание то, что сотни курильщиков смерть подкосила в расцвете сил, или признавать тот факт, что 80 лет – это не предел и без вредной привычки человек мог жить гораздо дольше.

Мощное воздействие на курильщиков оказывает привлекательный внешний вид пачки, блестящая упаковка, форма и цвет. Для того чтобы не попасться на эту удочку, Аллен Карр советует взглянуть на блестящие пачки сигарет «…по-новому, попытаться увидеть внутри них дрянь и отраву». Кроме того, вся индустрия курения направлена на то, чтобы доставлять курильщику эстетическое удовольствие от лицезрения предметов для курения. Автор пишет: «Не дайте одурачить себя пепельницами из граненого стекла, золотыми зажигалками и миллионами тех, кого уже надули».

Никотин является прежде всего наркотиком, притупляющим вкусовые рецепторы, обоняние. Но наиболее страшным последствием курения автор книги считает не столько ущерб здоровью и материальные затраты, сколько деформацию психики. Человек начинает изыскивать любые правдоподобные объяснения тому, почему он курит. Для иллюстрации своего утверждения автор приводит пример из собственной жизни: когда очередная попытка бросить курить завершилась неудачей, он решил перейти на курение трубки. Считалось, что такое курение наносит меньше вреда организму и помогает сократить количество потребляемого никотина, постепенно заставив его отказаться от этой привычки совсем. Но курение трубки было неприятным, поскольку у автора в течение 3 месяцев нарывал кончик языка и вкус табака казался ему отвратительным. Аллен Карр долго не мог понять, почему в течение такого длительного времени он продолжал подвергать себя этой пытке. Ответить на этот вопрос автор смог только спустя длительное время. Ответ был прост: «Как только человек пристрастится к никотину, воздействие промывания мозгов возрастет. Подсознание будет постоянно напоминать о том, что мАлленькое никотиновое чудовище нужно кормить, поэтому разум, как рационально устроенная система, будет искать оправдания пагубной привычке и вытеснять остальные сведения о том, что курение – это вред». В результате воздействие рекламы начнет усиливаться самовнушением человека, основанным на зависимости от никотина.

Автор рассматривает также выражение «бросить курить». Он считает, что это «классический пример идеологической обработки человека, промывания мозгов». В этом термине скрыт смысл, подразумевающий собственное жертвоприношение. Но данное выражение не совсем правильно, поскольку бросать ничего не придется. Напротив, избавление от этой привычки позволит приобрести массу «восхитительных преимуществ». Это и улучшение здоровья, и колоссальная экономия денег, которые ранее тратились на сигареты. А самое главное – человек перестанет чувствовать себя рабом сигареты. Выражение «бросить курить» автор предлагает заменить на «перестать», «прекратить» и «избавиться». Как только курильщик избавится от никотиновой зависимости, потребности в никотине, у него не возникнет желания закурить снова.

Многие курильщики убеждены в том, что никотин улучшает вкус еды, но на самом деле он ухудшает его. Научно доказано, что регулярное курение разрушает вкусовые рецепторы, из-за чего вкус еды перестает восприниматься, как прежде. Иллюстрацией к этому утверждению Аллен Карр считает курильщиков, которые обедают в ресторане и курят между блюдами. На самом деле они уже не получают удовольствия от пищи, а ждут, когда обед закончится, чтобы насладиться сигаретами. Большинство курильщиков курят в любой обстановке, что оскорбляет многих некурящих людей. И дело не в том, что курильщики не считаются с чужим мнением. Просто они страдают без сигарет. По сути дела, у курильщиков есть два выбора: либо курить и чувствовать себя неловко, либо не курить и чувствовать себя несчастным от того, что организм требует дозы никотина.

Ощущение неловкости возникает не только из-за антиобщественного поведения курильщика, но и из-за внешнего вида. Как известно, большинству женщин далеко небезразлично, как они выглядят и что думают об их внешнем виде окружающие. Но, даже когда женщина знает, что «дыхание напоминает запах старой пепельницы», она не перестает курить. Многие ненавидят запах собственной кожи, ее желтый оттенок, и, тем не менее, это не заставляет их бросить курить.

Автор развенчивает еще один миф: сигареты помогают на дружеских вечеринках. «Вам приходится держать в одной руке бокал вина, в другой – сигарету, одновременно пытаясь стряхнуть пепел и опорожнить бесконечно наполняющуюся окурками пепельницу». При этом курящий человек старается не дымить в лицо собеседнику и прикрывать ладошкой зубы, на которых могут быть пятна от сигарет. Поэтому, избавляясь от привычки, человек ничего не теряет, кроме неуверенности, неловкости. Одновременно он приобретает несравненно большее, поскольку жизнь некурящего человека более приятна. Это касается не только того, что «…вы станете счастливее и здоровее, но и того, что начнете получать от жизни гораздо больше удовольствия».

Курение Аллен Карр называет добровольным рабством. В XIX столетии люди упорно боролись за отмену рабства, но курильщик живет, «…по доброй воле продав себя в ярмо». Кажется, он даже не осознает, что хотел бы быть некурящим. А для большого числа сигарет справедливо утверждение, что человек не только не получает от них никакого удовольствия, но даже не осознает, что курит их. Для проверки этого утверждения стоит обратить внимание на то, что курильщик чаще всего не замечает сигареты, выкуренной сразу после пробуждения или после обеда. И только после небольшого периода воздержания он уверяет себя, что сигарета доставляет ему наслаждение. Радость от выкуривания сигареты курильщик способен заметить, только когда она приобретает огромную ценность, т. е. когда он пытается не курить или общество вынуждает его к этому. К примеру, придя в гости к некурящему другу, курильщик вынужден терпеть или коротко перекуривать на улице. Добираясь на работу в течение длительного времени, курильщик чаще всего думает о сигарете, которую он сразу же выкурит. Придя на сеанс в кино или на спектакль, курильщик мучительно ждет антракта или время от времени выходит из зала, теряя сюжетную нить.

В своей книге Аллен Карр приводит дискуссии с людьми, которых он называет заядлыми курильщиками. К этой категории людей он причисляет тех, кто покупает сигареты постоянно, не верит в то, что курение наносит вред здоровью, и кого не волнует общественное порицание. К примеру, если курильщик – молодой человек, Аллен Карр обращает его внимание на материальную сторону вопроса: «Не могу поверить, что Вас не волнуют деньги, которые Вы тратите на курение». Обычно такой прием работает. Если бы автор подошел к вопросу с позиции здоровья или общественного неодобрения, он почувствовал бы себя в невыгодном положении, поскольку каждый курильщик, пусть и неосознанно, подыскивает доводы, чтобы логично объяснить свою привычку. Обычно на вопрос о затратах на курение человек отвечает, что в неделю у него выходит не такая большая сумма, как может показаться, и что он может себе это позволить. То есть становится очевидным, что курильщик никогда не рассматривает свою привычку с точки зрения расходов в течение всей жизни, а большинству достаточно знать стоимость 1 пачки сигарет. Однако если прикинуть, сколько денег человек тратит на сигареты в год, то сумма его испугает, а траты за всю жизнь ужаснут. Автор задает каждому из заядлых курильщиков вопрос: «Если бы я предложил выплатить мне 1000 фунтов стерлингов прямо сейчас за то, чтобы обеспечивать Вас сигаретами пожизненно, согласились бы вы?» Никто не пойдет на такое соглашение, хотя, выкуривая по 1 пачке в день, курильщик за всю жизнь тратит в десятки раз больше.

Здоровье – самый важный аргумент в споре о необходимости бросить курить. Курильщики считают, что благодаря антитабачной рекламе и выступлениям медиков они знают о вреде курения все. Но на самом деле они не знают ничего, поскольку их подсознание, усваивая информацию, блокирует ее, чтобы «никотиновое чудовище» продолжало получать порции наркотика. Курильщики, по мнению Карра, не думают об угрозе здоровью еще и потому, что, если они начнут об этом думать, исчезнет даже иллюзия получения удовольствия от этого занятия. Многие курильщики сетуют, что их не предупреждают о серьезных проблемах со здоровьем после еще одной выкуренной сигареты. Вот как отвечает на это автор: «Если бы я получил следующее предупреждение: до сих пор ты выходил сухим из воды, но если выкуришь еще 1 сигарету, то твоя голова разорвется. Вы думаете, я бы перестал курить?» Если человек сомневается в ответе на этот вопрос, Карр предлагает провести аналогию между курением и попыткой перейти дорогу с закрытыми глазами: «Пройдитесь до главной автомагистрали с интенсивным движением, постойте на краю тротуара с закрытыми глазами и попытайтесь представить себе, что у Вас есть выбор: бросить курить или перейти дорогу с закрытыми глазами, прежде чем взять следующую сигарету». Однако большинство курильщиков, вместо того чтобы трезво взглянуть в лицо реальности, «зарывают голову в песок», надеясь, что однажды утром просто расхочется курить. Именно поэтому так называемая шоковая терапия, направленная на запугивание курильщиков, не действует. Только некурящие люди способны правильно и адекватно воспринять ужасающую статистику по раковым заболеваниям и смертности от курения. Курящий же человек предпочитает не думать об этом.

Автор рассматривает в книге и другое распространенное заблуждение: многие курильщики считают, что если они не кашляют, то волноваться не о чем. Но все обстоит иначе. Кашель – это один из наиболее надежных и естественных методов удалления инородных тел из легких. Сам кашель является не болезнью, а симптомом. То есть курильщики кашляют потому, что их легкие пытаются избавиться от отравляющих веществ. При отсутствии кашля смолы и яды остаются в легких, постепенно накапливаются и приводят к раку. Курильщики стараются не провоцировать кашель, поэтому постепенно приобретают привычку дышать неглубоко. Им следует подумать о кашле с совершенно другой точки зрения. «К примеру, если бы у Вас была дорогая машина и Вы, ничего не предпринимая, позволили бы ей ржаветь, это было бы необычайно глупо, поскольку вскоре она превратилась бы в груду ржавого металлолома и уже не смогла бы возить Вас. Ваше тело – это машина, которая везет Вас по жизни. Оставаясь курильщиком, Вы не только позволяете ржавчине расти, никак не решая эту проблему, Вы сами разрушаете машину, необходимую, чтобы ехать по жизни, а ведь она у Вас всего одна».

Автор призывает «вынуть голову из песка», т. е. задать себе вопрос, готовы ли Вы выкурить сигарету, после которой в организме начнется раковый процесс? Если так, то стоит задать себе и другой вопрос: что будет с близкими и родными? Аллен Карр уверен – надо перестать лгать самим себе, что в любой момент можно отказаться от страшной привычки, что ужасные последствия курения не коснутся курильщика. Следует понять, что у каждого раба этой пагубной привычки есть шанс не закуривать следующую сигарету, чтобы она не привела к следующей и потом к следующей. Нужно остановиться прямо сейчас.

О вреде курения написаны сотни томов научных работ. Однако, по мнению автора, пока человек не решит прекратить курить, он ничего не хочет знать. Даже то, что на каждой пачке сигарет есть предостережение от государственной системы здравоохранения, не остановит курильщика. Многие рассуждают следующим образом: зачем мне бросать курить, боясь смерти от рака, ведь с тем же успехом завтра я могу угодить под автобус. Но в то же время никто намеренно не станет прыгать под автобус, поскольку в человеке силен инстинкт самосохранения. Так почему же курильщик намеренно травит себя, сознательно сокращая продолжительность жизни? По мнению Аллена Карра, курильщики склонны думать об угрозе здоровью, как «… о вопросе проб и ошибок, как, например, не наступить на мину». Следует знать, что при вдыхании канцерогенных смол рак – это один из самых страшных недугов. Но есть и такие болезни, которые делают человека инвалидом или «овощем», неспособным выполнить даже простейшие действия без помощи посторонних. При курении человек сознательно обрекает себя на ужасные муки, превращая остаток жизни в череду однообразных дней.

Автор в книге рассказывает, что когда он курил, то никогда не слышал об атеросклерозе или эмфиземе. Он знал, что «…свистящее дыхание, кашель, приступы астмы и бронхита – это прямое следствие курения. Но, хотя они и вызывали у меня дискомфорт, настоящей боли не было, а уж с ощущением дискомфорта я как-нибудь мог справиться». После того как автор бросил курить, его поразила мысль о том, что страх заболеть раком легких перекрывается страхом бросить курить. Это связано с тем, что курить необходимо бросить сегодня, используя всю силу воли и мужество, которые есть у курильщика, а рак легких – это страх будущего, поэтому он не настолько силен. «Так зачем же обращать внимание на то, что может и не произойти?» – рассуждает курящий человек.

Аллен Карр признался, что метод запугивания, в том числе страх заболеть раком легких, не подействовал на него и не заставил отказаться о курения. И так поступает большинство курильщиков. На справедливый вопрос, зачем они это делают, многие применяют так называемую тактику уклонения, используемую всеми наркоманами. Заключается она в том, что «всем нам придется когда-нибудь от чего-то умереть, а качество жизни важнее ее долголетия». Возможно, в этой мысли есть зерно здравого смысла, но то, что человек когда-нибудь умрет, не является достаточным аргументом для сознательного сокращения жизни. Кроме того, качество жизни наркомана или алкоголика заведомо ниже, чем у человека, не имеющего зависимости ни от алкоголя, ни от героина.

Еще одним довольно распространенным аргументом курильщиков Аллен Карр считает состояние современной экологической обстановки, иначе говоря, выхлопные газы от машин, выбросы заводов и фабрик так же вредят легким, как и курение. Однако автор справедливо замечает: «Зачем же наказывать свои легкие еще больше? Можно ли представить себе кого-нибудь, кто был бы настолько глуп, чтобы припасть ртом к выхлопной трубе и специально вдыхать газы в легкие? А курильщики делают именно это!»

Аллен Карр уверен, что если бы курильщик смог увидеть, «что происходит внутри тела, то это помогло бы бросить курить». Речь здесь идет не только о легких, но и о засоренных артериях, венах, об ухудшении внешнего вида каждого органа, каждой мышцы. Курение приводит к быстрому изнашиванию организма, поскольку вместо питательных веществ он получает яды и вредные вещества. Внешние признаки отравления может заметить каждый курильщик: пожелтевшая кожа, ногти, потемневшие зубы, неприятный запах тела. Для того чтобы лучше проиллюстрировать вред, который человек самолично причиняет себе, Аллен Карр использует уже знакомый пример, ассоциируя организм с автомобилем. Наверняка большинству автолюбителей не нравится мысль о грязном масле или фильтре в двигателе личного автомобиля. К примеру, при покупке нового «роллс-ройса» Вы никогда не меняете ни масло, ни масляный фильтр. Многие автолюбители возразят, что этого делать с машиной категорически нельзя, поскольку она сломается. Но ведь при курении человек именно это делает со своим телом.

В настоящее время первопричиной многих заболеваний врачи считают курение. Это не только рак легких, о котором автор постоянно упоминает на протяжении всей своей книги, но и такие болезни, как диабет, рак шейки матки, рак груди. Доказано, что даже простудой и бронхитом курильщики болеют в несколько раз чаще, чем некурящие люди. И это неслучайно, поскольку при курении в организм попадают вещества, ослабляющие его защитные функции и засоряющие его. В результате этого организм становится более слабым, а значит, подверженным различным болезням. Курение ведет к замедлению биологических процессов в теле, к снижению иммунитета. А ведь именно иммунитет является мощнейшим защитным барьером от различных вирусов, микробов и паразитов, населяющих нашу планету. Все растения и животные наделены иммунитетом неслучайно, поскольку именно он помогает выжить. Процесс курения постепенно разрушает иммунную систему человека.

Автор в своей книге рассказывает о том, что некоторые негативные эффекты от курения он смог заметить лишь через несколько лет после того, как бросил курить. К примеру, постоянный серый цвет лица Аллен Карр считал естественным и объяснял нехваткой физической активности. Однако он был вызван закупоркой капилляров из-за курения. Варикозное расширение вен, которым он начал страдать с 30 лет, прошло после того, как автор перестал курить. За несколько лет до того, как он смог бросить курить, Карр постоянно чувствовал сильные боли в груди, которые оказались приступами стенокардии и прошли после избавления от этой привычки. Также автор рассказывает, что в детстве его сильно пугали порезы, которые обильно кровоточили. Он боялся, что истечет кровью до того, как порез затянется. Когда он начал курить, кровь стала более вязкой или вместо нее сочилась какая-то «красно-бурая грязь». Это удивило автора, и цвет крови вызвал беспокойство. «Я знал, что она должна быть алой, и считал, что у меня какая-то болезнь крови. Я радовался ее густоте, которая означала, что у меня больше не будет обильных кровотечений». Лишь после того, как Аллен Карр смог бросить курить, он узнал, что курение сгущает кровь, а коричневый оттенок вызван недостатком кислорода. После 40 лет у него появились коричневые пигментные пятна на лице и руках. Автор пишет, что пытался не обращать на них внимания, считая, что они вызваны ранним старением организма, но после того, как он перестал курить, эта пигментация исчезла. Кроме того, когда Карр курил, у него периодически случались приступы головокружения, сопровождавшиеся головными болями, но после того, как он бросил курить, все это прошло.

«Промывание мозгов» или постоянная антиреклама табачных изделий приводит к привычке рассуждать по той же схеме, что и человек, падающий с многоэтажного здания. «Пролетая пятидесятый этаж, он замечает, что пока все идет хорошо». Курильщик же считает, что раз курение вошло в привычку и стало потребностью, лишняя сигарета не изменит ситуации. Но можно взглянуть на эту ситуацию и с другой стороны, сравнив привычку с фитилем бомбы. Проблема в том, что курильщик не знает длины фитиля и не предполагает, когда может раздаться взрыв. Организм каждого человека уникален, поэтому сравнение себя с курящим всю жизнь мужчиной, который, тем не менее, дожил до 80 лет, не слишком удачно.

Аллен Карр обращает внимание и на то, как курение влияет на энергетическое состояние организма. В этом влиянии он видит еще одну ловушку, поскольку изменение происходит постепенно и как бы незаметно. Благодаря такой постепенности курильщик расценивает происходящие с ним изменения как нормальные. В большинстве случаев последствия курения похожи на эффект от привычки постоянно и неправильно питаться. Человек из стройного и мускулистого постепенно превращается в толстого, обрюзгшего, с порядочным брюшком. А вместо того чтобы утром бодро вставать, чувствуя себя отдохнувшим и выспавшимся, человек встает вялым, сонным, с трудом открывая глаза. И к такому состоянию курящий человек может прийти меньше чем за 20 лет.

Способ отказа от табака, который разработал Аллен Карр, состоит не в том, чтобы пугать, пока Вы не перестанете курить, а в противоположном. Автор старается показать читателю, насколько свободной и приятной, открытой для новых ярких ощущений будет его жизнь без курения и описывает, что после того, как он бросил курить, «с облегчением ощутил, что кашель и закупорка сосудов исчезли, а вместе с ними прошли и приступы астмы и бронхита. Кроме этого я стал просыпаться в 7 утра, чувствуя себя полностью отдохнувшим и полным сил». Конечно, эффект от отказа не будет мгновенным, т. е. здоровье начнет возвращаться постепенно.

Еще одной радостью от расставания с вредной привычкой автор считает свободу от «чувства страха, вины, недовольства собой». В глубине души все курильщики понимают, что поступают неразумно и нерационально, игнорируя жуткие последствия курения. Поэтому пусть и неосознанно, но они постоянно ощущают вину за потраченные средства, за испорченное здоровье. Но страх перед тем, что надо перестать курить, настолько силен, что аргументы некурящих людей ни к чему не приводят. Наконец, смотреть на курящих людей без чувства зависти, а с чувством жалости и радости, что самому удалось вырваться из этого рабства, – вот настоящее счастье.

Наверх

Аллен Карр - Метод Аллена Карра: как легко и быстро бросить курить

Метод Аллена Карра: как легко и быстро бросить курить