История курения
Влияние курения
Стресс как причина
Психолог. методы
Типы курильщиков
Доводы курильщика
Разговор с психологом
Синдром отмены
Плюсы отказа
Порядок действий
Продукты в помощь
Способы бросить
Народная медицина
Методики и тренинги
Метод Аллена Карра
Несколько советов
А вы знаете, что:
Толкования необычных снов, если, конечно, они запомнились мне,
я смотрю в удобном и большом соннике. Рекомендую.
Универсальный сонник
 |
Аллен Карр - Несколько советов |
 |
Несколько советов
В заключение хочется дать еще несколько советов бросающим курить. Кому-то они обязательно помогут, ведь цель у всех одна, хотя и пути к ней разные.
Совет 1
Следует принимать мир и людей такими, какие они есть на самом деле, и не ставить перед собой невыполнимых задач типа «сейчас – и навсегда!». Неустанно стремиться бросить и, сорвавшись, начинать снова. Тогда успех обязательно придет.
Совет 2
Этот совет тем, для кого курение является стилем жизни, подчеркивает их исключительность. В обществе свое пристрастие они подают как великое достижение – делают вид, что гордятся тем, что курят больше других и самые крепкие сигареты.
Таким «героям» стоит задуматься над тем, что из миллионов подобных им табачные корпорации высасывают деньги, бесстыдно наживаясь на их привычке, уничтожая здоровье и генофонд нации. При этом монополисты от табачной индустрии продают некачественный табак, «обогащенный» синтетическими добавками для быстрейшего возникновения зависимости.
Также следует осознать, что дети всегда берут пример с горячо любимых, но неосмотрительных родителей. Поэтому надо дать потомству шанс избежать печальной участи.
Совет 3
Тем, кто много раз безрезультатно пытался бросить курить, следует научиться не бояться психологических срывов. Они происходят из-за напряженного ожидания того момента, когда же пройдет желание закурить. Все мысли подчинены страху, что нечем будет себя занять без сигарет (боязнь пустоты).
У таких людей сильна установка, что, случайно закурив, они сорвались. Им надо бороться с чувством вины, и носить с собой успокоительное средство для таких случаев.
Совет 4
Всем бросающим курить необходимо стимулировать себя к противостоянию искушениям. В течение дня следует говорить себе ободряющие слова, думать о будущем в его лучшей форме, о мужестве, силе, покое и счастье. Тогда успех не заставит себя ждать.
Ежедневно утром после пробуждения бывшему курильщику следует читать вполголоса следующий текст:
«1. Именно сегодня у меня будет спокойный и счастливый день, я буду спокоен и счастлив. Счастье – это внутренний мир каждого человека. Оно не зависит от внешних обстоятельств. Мое счастье заключено внутри меня, и я счастлив(а) настолько, насколько хочу.
2. Именно сегодня я помогу своему здоровью – сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья привычек, лени и злых мыслей.
3. Именно сегодня я займусь полезным делом. Это полезно для моего будущего. У меня прекрасный ум. Именно сегодня я буду полезным и нужным своему ребенку, семье, себе самому(ой). Я совершенствуюсь с каждым часом, с каждой минутой, мне не нужно сигарет.
4. Именно сегодня я буду добрым и благородным. Я буду прекрасно выглядеть, буду полезным и не буду придираться к людям. Мне не нужно их исправлять.
5. Именно сегодня я буду жить проблемами только сегодняшнего дня. Именно сегодня я распланирую все дела, которые хочу осуществить. Этот график избавит меня от спешки и нерешительности даже тогда, когда я не успею его точно выполнить.
6. Именно сегодня я проведу 30 минут в одиночестве, полностью расслабившись. Мне не нужно суетиться и искусственно развлекать себя.
7. Именно сегодня я не боюсь жизни и жду своего счастья. Счастья без сигарет. Я буду любить близких и верить в то, что они понимают, любят меня и верят в меня.
8. Именно сегодня я войду в эту жизнь. Она окружает меня, и я не буду приспосабливать ее к своим желаниям. Мне не нужны сигареты. Я люблю моего ребенка (моих детей), мою семью, мою работу и мою жизнь такими, как они есть, и постараюсь этому соответствовать. У меня все получится».